میان وعده سالم آجیل وانواع مغز دانه ها منبع غنی از ویتامین های گروه B به خصوص اسید فولیک هستند. به علاوه آجیل از نظر میزان ویتامین E نیز بسیار غنی است در بین انواع مغز ها و دانه ها، بادام ،فندق و تخمه آفتاب گردان دارای مقادیر بیشتری ویتامینE هستند. مغز دانه […]