با چه شرایطی نوجوان می تواند رژیم کنترل وزن داشته باشد؟ -در کنار توجه به کاهش کالری، نباید از دریافت ریزمغذی ها مانند ویتامین ها، فیبرها و مواد معدنی غافل شد. – نوجوانی دوران رشد محسوب می شود، نیاز به برخی از این ریزمغذی ها مانند ..

میوه را جایگزین آبمیوه کنیم؟ مصرف زیاد آبمیوه طبیعی حاوی مقدار زیادی قند است              توصیه می شود تا حد امکان کودک خود میوه را مصرف کند یک عدد پ ..

چرا باید کودکان از مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار و شیرین منع شوند؟ 1ترکیب اصلی اغلب نوشیدنی های صنعتی آب گاز دار و شکر است 2 اینگونه نوشیدنی ها هیچگونه ماده مغذی برای بدن فراهم نمی کنند، و با مصرف مقادیر زیادی شکر با فروکتوز بالا، سبب یروز اضافه و ..

نوشیدنی های شیرین در کمین سلامت کودکان و نوجوانان کودکان و بزرگسالان حدود یک چهارم شکر روزانه خود را به کمک نوشیدنی‌ های شیرین دریافت می‌ کنند. تحقیقات نشان می دهد، کودکان و نوجوانانی که نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند، در مقایسه ب ..

مصرف شیر وتامین سلامتی نوشیدن یک لیوان شیر در میان وعده صبح برای افرادی که در محیط بسته فعالیت دارند توصیه می شود برای جلوگیری از عوارض ناشی از آلودگی هوا بویزه در شهرهای بزرگ ،نوشیدن 2لیوان شیر روزانه ب ..

چه مقدار شیر روزانه مصرف کنیم؟ 1یک فرد بزرگسال با مصرف 2تا3لیوان شیر نیاز کلسیم روزانه خود را تامین می کند 2یک لیوان شیر 300میلی گرم کلسیم دارد 3 افرادی که شیر دوست ندارند یا نمی توانند تحمل کنند از شیر موز،شیرک ..