گردونه  شاخص توده بدنی (BMI)

BMI  فرمولی است که نشان دهنده وضیعت بدن از لحاظ توده بدنی است  که عبارتند از  لاغر ، طبیعی ، اضافه وزن ، چاقی ، چاقی شدید  می باشد .

برای محاسبه BMI می توانید از صفحه شاخص توده بدنی استفاده کنید و یا از طریق این گردونه BMI را محاسبه کنید .

روش انجام کار به این طریق می باشد :

برای ساخت این گردونه کافی است دو شکل دایره را در یک کاغذ A4 پرینت کرده و دور تادور آن ها  را با قیچی چیده و بعد شکل دایره کوچک تر را در وسط  دایره بزرگترقرار داده  و قسمت های آبی محل سوراخ کردن  و اتصال دو شکل به هم است  برای اتصال می توانید از سوزن ته گرد و پاکن استفاده کنید ، شکل کامل شده را هم می توانید مشاهده فرمایید.

 برای محاسبه کافیست اندازه قد خود (برحسب متر)  را بر روی نشانه وزن خود ( برحسب کیلو گرم ) قرار دهید عدد قرار گرفته مقابل فلش (BMI) شما است .

مثال :

قد شخصی = 1.65 متر     و وزن این شخص =65 کیلو گرم باشد   ، در نتیجه    BMI =24 طبیعی است

قد شخصی = 1.65 متر     و وزن این شخص =70 کیلو گرم باشد   ،  در نتیجه   BMI =26 اضافه وزن دارد

توجه داشته باشید که شاخص توده بدنی (BMI) کودکان ، زنان باردار و ورزشکاران ( به دلیل بالا بودن عضله نسبت به چربی ) با این گردونه محاسبه نمی شود .

با یک متر نواری درست در بالای استخوان لگن و پس از بازدم دور کمر خور را اندازه گیری کنید ، در صورتی که :

زنان 88 سانتی متر یا بیشتر و مردان 102 سانتی متر یا بیشتر باشند نشانگر چاقی شکمی می باشد .

اگر یکی از دو شاخص BMI واندازه دور کمر افزایش یابد فرد در معرض خطر چاقی محسوب می شود

گردونه BMI

گردونه BMI

 

گردونه BMI

گردونه BMI

.

Share