ویتامین د سبب رشد واستحکام دندان واستخوان میشود که این اثر به واسطه ی نقش ویتامین د در جذب کلسیم می باشد.در نتیجه کمبود ویتامین د به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز می گردد.در نتیجه کمبود ویتامین د به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز می گردد. ویتامین د برای داشتن استخوان های قوی ودندان های سالم حیاتی است .امروزه نقش ویتامین د در بروز بسیاری ازبیماریهای غیرواگیر از جمله دیابت بیماریهای قلبی عروقی وانواع سرطان به خصوص سرطان کورورکتال بیماری ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس ثابت شده است. همچنین کمبود ویتامین د باعث کاهش سطح ایمنی وبروز انواع آلرژی از جمله آسم به خصوص در کودکان می گردد.
علل کمبود ویتامین “د”
قرار نگرفتن در معرض نور خورشید
برای ساختن ویتامین “د”لازم است سطح پوست در معرض مستقیم نور خورشید بدون واسطه ی شیشه وضد آفتاب قرار بگیرد.بدین منظور لازم است دست ها صورت وپاها حداقل دوبار در هفته به مدت 10تا 20دقیقه در معرض نور آفتاب باشد.بهترین زمان از 10صبح تا 3بعد ازظهر
افراد در معرض کمبود
سالمندان وکودکان شیر خوار
افراد باوست تیره
ساکنان مناطق با آلودگی هوا
استفاده از کرم های ضد آفتاب
نوع پوشش
بیماریهای شایع در اثر کمبود ویتامین “د”
-راشیتیسم :کمبود این ویتامین در نوزادان وکودکان سبب ایجاد بیماری راشیتیسم می شود.در این کودکان کمبود ویتامین وفسفر نیز وجود دارد.در این بیماری در ساخت استخوانهای بزرگ اختلال ایجاد شده واین استخوان ها دچار خم شدگی می شود.
2-نرمی استخوان :در بزرگسالان مشاهده میشود .کاهش مواد معدنی استخوان روی میدهد اما حجم استخوان ثابت باقی می ماند.
3-پوکی استخوان :در این بیاری غلظت یا تراکم استخوان کم میشود.
کمبود ویتامین “د”راجدی بگیریم