ميزان انرژی مورد نياز كودكان مدرسه اي قطعا تا به حال در مورد انرژی مواد غذایی و انرژی مورد نیاز بدن چیزهای زیادی شنیده اید. در جدول زیر میزان انرژی مورد نیاز بچه مدرسه ای ها آمده البته توجه کنید انرژی مورد نیاز آنها به دليل تفاوت در اندازه بدن،ميزان تحرك و سرعت رشد آنها متفاوت […]
میزان آب مورد نیاز برای نوزادان و کودکان میزان آب مورد نیاز برای نوزادان وکودکان سن میزان آب موردنیاز (میلی لیتر به ازا کیلوگرم وزن بدن روزانه) 10روزه 150-125 3ماهه 160-140 6ماهه 155-130 یک ساله 135-125 2ساله 125-115 6ساله 100-90 10ساله 85-70 14ساله 60-50 به عنوان مثال یک کودک 6ماهه با وزن 6 کیلوگرم […]
میوه هایی که برای پوستمان خوب است پلی فنول ها وتانن ها : این آنتی اکسیدان ها و آنتی رادیکال ها از پیری پوست در اثر گذر زمان استرس خستگی و آثار مخرب نور آفتاب پیشگیری می کنند. بهترین منابع آن میوه های قرمز زرد و نارنجی رنگ هستند. موسیلاژها و پکتین : این مرطوب و […]
